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Gestión del estrés de COVID

Si sientes que el estrés se interpone en tus actividades diarias durante varios días seguidos, los profesionales autorizados del personal de asesoramiento de Vecino pueden ayudarte.

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La pandemia de coronavirus (COVID-19) puede crear ansiedad y estrés y puede resultar especialmente abrumador para las personas que ya vivían en situaciones estresantes. Tal vez usted tiene familiares mayores que le preocupan, o está entre los más de 760.000 tejanos cuya situación laboral se ha visto afectada por el brote. Tal vez el distanciamiento social le ha hecho sentirse aislado de sus amigos y familiares mientras trata de mantenerse saludable a sí mismo y a su familia durante este tiempo.

Mantenga su salud emocional

Independientemente de su situación, es importante saber que es natural sentirse estresado, ansioso y abrumado durante estos tiempos de incertidumbre. Cada persona reacciona de manera diferente a las situaciones de alto estrés, pero la buena noticia es que hay cosas que puede hacer para mantener su bienestar mental, incluso frente a esta nueva crisis. Aquí hay cuatro consejos para lidiar con el estrés del coronavirus de profesionales licenciados del departamento de consejería de Vecino.

Cree y mantenga una rutina diaria

Crear - y mantener - una rutina diaria puede ayudar a reducir el estrés y recuperar algo de control. Aunque no es necesario crear una rutina detallada o planificar cada hora de su día, establecer algún tiempo para llevar a cabo tareas esenciales como comer, hacer ejercicio, dormir, trabajar o hacer tareas domésticas, y pasar tiempo con su familia puede darle estructura y ayudarle a mantenerse ocupado durante esta situación.

Pero también recuerde que es normal sentirse abrumado y preocupado en este momento. Sea amable consigo mismo, y no se sienta culpable si no está siendo tan productivo como le gustaría o si no tiene ganas de seguir con su rutina algunos días.

Tómese un descanso de las noticias y de las redes sociales

Es importante estar informado, especialmente sobre lo que sucede en Houston. Leer lo que los expertos y las fuentes de confianza dicen sobre el virus puede ayudarle a tomar las decisiones correctas sobre cómo proteger su salud y la de su familia.

Pero también hay mucha información falsa e incertidumbre, y leer las noticias o ver las redes sociales todo el día puede aumentar el estrés y los miedos existentes.

Si se encuentra mirando su teléfono con más frecuentemente, intente limitar el número de veces que lee las noticias en busca de actualizaciones a tan solo un par de veces al día. Además, aléjese de los medios sociales si comienza a sentirse abrumado e intente utilizar ese tiempo para hacer otra cosa.

Conecte con los demás

Estudio tras estudio ha demostrado que la soledad y el aislamiento pueden ser malos para la salud, aumentar los niveles de estrés y ponerle en riesgo de desarrollar una enfermedad crónica. Así que, aunque ahora mismo debemos practicar el distanciamiento social, es importante mantenerse en contacto con la familia y los amigos.

Tenemos la suerte de vivir en una época en la que podemos hablar y también ver a nuestros seres queridos, incluso cuando no podemos reunirnos con ellos en persona. Haga un esfuerzo para mantenerse en contacto con sus amigos y familiares por teléfono, WhatsApp texto, FaceTime u otras plataformas digitales con frecuencia.

Estamos aquí para usted

En Vecino, su salud y bienestar siguen siendo nuestra principal prioridad. Si siente que el estrés se interpone en sus actividades diarias durante varios días seguidos, nuestros profesionales autorizados del personal de asesoramiento pueden ayudarle. Llame Denver Harbor Family Clinic a Vecino's al 713-674-3326 para hacer una cita de teleterapia y obtener el apoyo que necesita desde su propia casa.

¿Desempleado o sin seguro?

No se preocupe. Vecino Health Centers Ofrece ayuda financiera para que todos en su familia puedan recibir los chequeos medicos y otros que necesitan. Incluso puede calificar para otros beneficios, le ayudaremos a entender sus opciones.

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